Arrêter la pilule : ce que j’aurais aimé savoir avant de me lancer

Quand j’ai décidé d’arrêter la pilule, je pensais que tout allait simplement redevenir "naturel". Mais la vérité, c’est que mon corps m’a un peu fait payer cette transition.

Cycles irréguliers, acné hormonale, sautes d’humeur, fatigue… J’ai compris avec le temps que ce retour à l’équilibre demandait de la douceur, de la patience, et quelques ajustements. Si tu es toi aussi dans cette phase ou que tu y songes, je te partage ici tout ce que j’ai appris pour vivre au mieux cette période de transition hormonale.

Ce qu’il faut savoir sur la pilule et les hormones féminines

La pilule contraceptive agit en modifiant profondément l’équilibre hormonal du corps. Elle contient des hormones de synthèse généralement des œstrogènes et/ou des progestatifs qui bloquent l’ovulation.

Concrètement, elle donne au cerveau le signal qu’une grossesse est déjà en cours. Résultat : les ovaires cessent de produire les hormones naturelles, et l’ovulation est suspendue.

Pendant ce temps, ton cycle est « mis en veille ». Ce ne sont plus tes propres œstrogènes et progestérone qui régulent ton cycle, mais des versions synthétiques. Les "règles" que tu observes sous pilule ne sont pas des menstruations naturelles, mais des saignements de privation liés à la pause hormonale.

Pourquoi arrêter la pilule ?

Certaines femmes arrêtent la pilule pour concevoir un enfant. D’autres parce qu’elles ne se sentent plus en phase avec ce mode de contraception. Pour ma part, c’était une envie de me reconnecter à mon cycle naturel, de voir comment mon corps fonctionne sans hormones de synthèse.

Et aussi parce que je ressentais une baisse de libido, des maux de tête, une fatigue chronique, une peau plus fine… que je ne comprenais pas. J'avais aussi envie d'écouter mon corps au lieu de le contrôler.

Ce qui peut se passer après l’arrêt de la pilule

Un cycle irrégulier (ou carrément absent)

Ton corps a besoin de temps pour relancer sa propre production hormonale. Pendant ce temps-là, les cycles peuvent être longs, courts, ou carrément absents pendant quelques mois. Ce phénomène s'appelle parfois l'aménorrhée post-pilule. C’est le temps que ton axe hypothalamo-hypophyso-ovarien (le chef d’orchestre de tes hormones) reprenne la main.

Une acné hormonale

Beaucoup de femmes (moi la première) voient leur acné revenir après l’arrêt de la pilule, surtout si elle avait été prescrite pour la peau. Les androgènes peuvent remonter, et avec eux, les imperfections au niveau du bas du visage, du menton, du dos… C’est un signe que les hormones cherchent un nouveau point d’équilibre.

Une chute de cheveux

Oui, c’est aussi un effet fréquent. Le cycle capillaire peut se dérégler temporairement, notamment à cause d’un excès temporaire d’androgènes ou d’un manque de nutriments absorbés pendant la prise de la pilule. Mais la bonne nouvelle, c’est que ça se stabilise avec le temps.

Une humeur en dents de scie

Ton corps retrouve ses variations naturelles d’œstrogènes et de progestérone. Et ça se ressent. Pour ma part, j’ai retrouvé plus d’émotions… mais aussi plus de clarté mentale et d’intuition avec le temps. Il faut laisser le système nerveux se réadapter.

Une libido retrouvée

Et oui. Une fois les hormones synthétiques sorties du corps, certaines femmes ressentent un vrai regain d’élan sexuel. C’était aussi mon cas, et ça m’a reconnectée à mon plaisir, à mon énergie vitale.

Des effets secondaires possibles à ne pas ignorer

Certaines femmes ressentent aussi :

• Une rétention d’eau plus marquée
• Une sensibilité accrue aux douleurs prémenstruelles
• Des troubles digestifs

Tout cela peut s’expliquer par le travail du corps pour rétablir ses fonctions hormonales naturelles. Il ne s'agit pas d'une régression, mais d'une période de rééquilibrage.

Ce qui m’a aidée dans cette transition

1. Comprendre mes hormones

Après l’arrêt de la pilule, le corps recommence à produire ses propres œstrogènes, progestérone et androgènes. C’est une symphonie hormonale délicate qui influence le cycle menstruel, la peau, les émotions, la libido, l’énergie.

Apprendre comment fonctionne mon cycle m’a aidée à mieux anticiper mes phases de vulnérabilité et à adapter mon mode de vie selon mes besoins du moment.

2. Soutenir mon foie

C’est lui qui gère l’élimination des hormones. J’ai intégré des tisanes de pissenlit et de romarin, mangé plus de légumes amers (endives, radis noirs), et bu beaucoup d’eau. J’ai aussi fait des cures de chardon-marie pour le drainage et pour alléger la charge sur mon foie. Résultat : digestion plus fluide, peau plus lumineuse.

3. Manger pour mes hormones

Plus de bons gras (avocat, graines de lin, huile d’olive), moins de sucres raffinés. J’ai aussi misé sur les oméga-3 et les légumes verts. Et j’ai intégré du zinc, du magnésium et des vitamines B pour soutenir mon système hormonal et nerveux. C’est un vrai socle de base.

4. Gérer mon stress

Parce que le stress bloque l’ovulation, j’ai intégré des pratiques douces : respiration, yoga, auto-massages du ventre. J’ai aussi pris de la rhodiola roséa en cure courte pendant les phases les plus intenses. Et j’ai appris à ralentir. Juste ralentir.

5. Faire des cures ciblées

J’ai testé plusieurs compléments naturels, en privilégiant des formules douces, sans additifs inutiles. Voici ceux que j’ai adoptés :

• Le gattilier pour soutenir la reprise d’un cycle régulier
• L’inositol pour ses effets sur la sensibilité à l’insuline, l’acné et la régulation des hormones (très utile en cas de SOPK)
• L’onagre pour ma peau et les douleurs avant les règles
• Le collagène et la prêle pour mes cheveux, surtout après leur chute

→ Je prends la plupart de ces produits chez Les Rituels de Léa, parce que je trouve leurs dosages adaptés, leurs compositions simples et leur transparence très rassurante.

Les effets positifs de l'arrêt de la pilule

L’arrêt de la pilule peut être un vrai tournant. De mon côté, même si les premières semaines ont été un peu déstabilisantes, j’ai rapidement commencé à voir des effets positifs très concrets.

• Plus d’énergie au quotidien : je me sentais moins fatiguée sans raison, avec une énergie plus stable tout au long de la journée, sans les coups de mou inexpliqués que j’avais parfois avant.
• Une libido qui revient naturellement : plus besoin d’attendre le “bon moment” ou de forcer quoi que ce soit. Mon désir est revenu de façon plus spontanée, plus alignée avec ce que je ressens vraiment.
• Une peau plus expressive : elle réagit plus vite à mon alimentation ou à mon stress, ce qui me permet de mieux comprendre ses besoins. C’est parfois frustrant, mais au fond, c’est un vrai indicateur de mon équilibre intérieur.
• Des émotions plus présentes : je me sens plus vivante, même si ça veut dire que certaines émotions sont plus fortes. Je préfère ça à la sensation d’être un peu "en veille", que j’avais avant.
• Un cycle menstruel devenu un vrai repère : au lieu de le subir, j’ai appris à l’écouter. Je remarque quand je suis plus fatiguée, plus sensible, ou au contraire plus dynamique. Ça m’aide à ajuster mon rythme, mon alimentation, et même mes projets en fonction de mes phases.

D’autres femmes remarquent aussi des effets positifs comme :

• Une digestion plus régulière
• Un sommeil plus profond et réparateur
• Moins de ballonnements ou de rétention d’eau
• Une meilleure sensibilité corporelle (on sent mieux quand quelque chose ne va pas)
• Moins de maux de tête ou de sensations de “brouillard mental”
• Une reconnexion à soi au sens large : on se sent plus à l’écoute, plus en phase avec son corps et ses besoins.

Bref, arrêter la pilule, ce n’est pas juste une décision hormonale : c’est souvent le point de départ d’un nouveau rapport à son corps, plus libre, plus conscient. Et même si ça demande un temps d’adaptation, ça en vaut souvent la peine

Ce qu’il faut retenir

L’arrêt de la pilule, ce n’est pas juste un acte ponctuel. C’est le début d’un retour à soi. Oui, ça peut être un peu chaotique au début. Mais c’est aussi l’opportunité de mieux comprendre ton cycle, de te reconnecter à ton corps, et d’écouter les messages qu’il t’envoie.

Prends ton temps, sois patiente, bienveillante, curieuse. Tu n’es pas seule. Et si tu veux en parler ou poser des questions, je suis toujours là pour échanger.